Некоторые продукты улучшают сон

Некоторые продукты улучшают сон. 13572.jpeg

Исследователи рассказали о продуктах, которые значительно улучшают качество сна.

Первыми в списке продуктов, улучшающих сон, пишет Pravda.ru, ученые назвали фрукты, соевый творог, картофель и рис. В них содержится аминокислота под названием триптофан. Триптофан, в свою очередь, вырабатывает мелатонин, который координирует суточные ритмы человека.

Желающим крепко спать м высыпаться рекомендуются так же бобы, и яйца. В них — витамин В6, который отвечает за насыщение тканей кислородом.

Любопытно, но также благотворно может повлиять на сон и кальций. Укрепляя костный аппарат, он приводит в порядок нервную систему человека, что позволяет лучше отдыхать ночью.

Неполноценный, нездоровый сон, говорят ученые, губит человеческий организм. Кто плохо спит, тот рискует приобрести болезни сердечнососудистой системы, склонность к ожирению, снижению иммунитета. 

Фото: izismile.com

Эксперт рассказал, как правильно выбирать свежую рыбу Эксперт рассказал, как правильно выбирать свежую рыбу Новости
Рыба очень полезна для здоровья, так как этот продукт является источником витаминов и микроэлементов.
Шеф-повар рассказал, чем можно заменить сардину иваси Шеф-повар рассказал, чем можно заменить сардину иваси Новости
Многие россияне очень любят сардину иваси. Эта рыба стала популярной в 80-е гг. XX века. Тогда её часто покупали для приготовления салата сельдь под шубой.