Некоторые продукты улучшают сон

Исследователи рассказали о продуктах, которые значительно улучшают качество сна.

Первыми в списке продуктов, улучшающих сон, ученые назвали фрукты, соевый творог, картофель и рис. В них содержится аминокислота под названием триптофан. Триптофан, в свою очередь, вырабатывает мелатонин, который координирует суточные ритмы человека.

Желающим крепко спать м высыпаться рекомендуются так же бобы, и яйца. В них — витамин В6, который отвечает за насыщение тканей кислородом.

Любопытно, но также благотворно может повлиять на сон и кальций. Укрепляя костный аппарат, он приводит в порядок нервную систему человека, что позволяет лучше отдыхать ночью.

Неполноценный, нездоровый сон, говорят ученые, губит человеческий организм. Кто плохо спит, тот рискует приобрести болезни сердечнососудистой системы, склонность к ожирению, снижению иммунитета.